CHAPTER X:
"THE REWARDS OF EXERCISE"
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"The fundamental desire of humanity is the pursuit of happiness. True happiness is impossible without good health and good health is impossible without exercise." |
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-- VIC TANNY |
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"Warm up your body through exercise, not by bending over a warm stove." |
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-- THOREAU |
Regular physical activity and exercise are necessary for a health body. Human muscles were made for physical activity and unless these muscles are exercised, they will gradually fall in a state of uselessness and atrophy.
When I look around and observe the people around me, I ask myself if these people allowed their muscles to atrophy except for those back muscles used to get up and sit down in their favorite position. Sooner or later we should worry about this ailment.
Currently we are bombarded with countless ads about different ways to exercise. Most of these exercises include stretching and laying down. Many entrepreneurs have opened up health centers throughout the country where people's money is taken away in exchange for the use of exercise equipment. This is foolish because these people do have a pair of legs, a healthy heart and the occasional desire to communicate with nature. Physical exercise provides mental relaxation as well as it rejuvenates the spirit and this is the healthy attitude we should have towards exercise. A daily hour of exercise in a gymnasium trying to reduce the size of your belly is not mental relaxation for the businessman or the housewife. In order to achieve the highest benefit possible out of physical exercise we can first put aside mental activity and go out in the open (in winter and summer, fresh air is a healthy thing). We can practice this when we walk in the outdoors, ride a bicycle, ride a horse,or when we are flying a kite. After all these physical activities you might feel muscle aches in your legs but your mind will feel fresh and open and able to achieve great things. Many people have told me: "I can't find any free time to exercise, even though I know I need it." These people are unorganized even when they feel at the top of the world. We should be considerate with our bodies, we need its services. Walking is a good exercise available to all.
We need to use our intelligence both when we exercise and in choosing a healthy diet. One can develop habits which aid in regular exercise activities without overdoing it. For instance, would it be possible to park your car far from your destination? In this way, you can exercise as you walk towards your destination. Another exercise would be instead of taking the elevator, take the stairs to the second or third floor. Keep your thoughts geared towards this principle and you will find endless ways to exercise during the course of the day.
When I was a young man, I thought about becoming a first rate basketball player, I never became one but currently I am interested in all sports. And although my schedule does not allow me to commit to a sport activity (maybe my age also contributes to this), I can't find complete satisfaction by being only an spectator. Thus, I still enjoy throwing a few balls on the basketball court. I continue to make a daily effort to set time aside to exercise after work. This physical activity is not only invigorating but this way, I don't neglect my muscles.
Physical activity is something personal, but it is important to select what kind of activity is most joyful and best suited for each person. There are several methods of physical activity and recreation, many are group oriented. It is wise to choose a physical activity that you can carry out without depending on other people. Your main concern should be your body. You will assume responsibility for your body for the rest of your life, and no one else will be as concerned with its well being as you will be.
I recommend that under any circumstances one should make an effort to take long relaxing walks in the countryside. I believe that man can't find peace and live a plentiful life without searching for peace in the contemplation of nature. I am certainly not a poet, but I doubt that any artist had observed and experienced such an aesthetic feeling like the one I have experienced while observing a sunset, or a moonrise, the formation of the clouds or the magnificent view of the mountains as they disappear in the horizon.
How many times I have envied Thoreau and his quiet pond, but even in the desert landscape it is fun to observe the lizards run among the bushes. A walk in the countryside can bring you that mental and spiritual tranquility you have been searching for. While you take this peaceful walk you will have a chance to engage in meditation which is something we all need.
Take a moment and get away from the noise of the crowds and stay away from that one eye monster, the television. Discover the marvelous things God has created and that are waiting for you to bring you joy and pleasure. I assure you that even Ponce de Leon's fountain of youth will not rejuvenate you as much as a simple stroll in the country.
DO YOU PROVIDE YOUR BODY WITH SUFFICIENT PHYSICAL EXERCISE?
Do you include a walk or stroll in your daily schedule of activities, or other activities such as swimming, playing golf or any other sport?
SET OUT THE LEVELS OF GOOD HEALTH YOU WANT TO ACHIEVE.
How can you improve your habits to achieve the level of good health you want? Make a list of all the things you want to accomplish and implement them.
WHEN YOU COME IN DIRECT CONTACT WITH NATURE:
Do you find pleasure in simple things such as: the chirping of birds, or the rhythmical sounds of water running against the rocks?
CAPITULO X:
"LAS RECOMPENSAS DEL EJERCICIO"
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"El principal deseo de la raza humana es obtener felicidad. |
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-- VIC TANNY |
| "Calienta tu cuerpo por medio del saludable ejercicio, no agachándote sobre la estufa." |
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-- THOREAU |
Actividad regular y ejercicio adecuado son vitales para el buen mantenimiento del cuerpo. A menos de que sus músculos se mantengan en constante movimiento -- para lo cual fueron hechos -- caerán, gradualmente, en estado de inutilidad, o sea atrofia.
Observando a mi alrededor me pregunto si la mayoría de las personas no habrán permitido dicho atrofíamiento en el total de los suyos, excepto los de su espalda, los cuales utilizan para levantarse o sentarse en su posición favorita. Tarde o temprano habrémos de preocuparnos por esa lasitud.
Por todas partes somos atacados por innumerable literatura referente a varios métodos para ejercitar -- comunmente la mayoría del tipo de "estirarse e inclinarse." Muchos empresarios han ido abriendo prósperamente centros "de salud" a través del país, donde cómoda y fácilmente despojan a los mortales de su dinero, a cambio de la oportunidad de usar su equipo para hacer ejercicio; en verdad que ésto resulta tonto para quien tiene todavía su par de piernas, un corazón sano y el deseo de obtener comunicación ocasional con la naturaleza. El ejercicio sirve tanto de descanso mental como de revitalizador del espíritu; y ésta es la actitud sana y prudente que debemos tener tocante a él. El detenerse por una hora, a diario, en su gimnasio encerrado, tratando de reducir "la panza", no es descanso mental para ningún hombre de negocios o ama de casa. Para obtener el máximo provecho del ejercicio, primero debemos aprender a hacer a un lado la actividad mental y de ser posible, salir; (en invierno o en verano, el aire puro sigue siendo saludable) -- caminar, excursionar, montar en bicicleta o caballo, de poder hacerlo; reunirse con la muchachada en el campo de beisbol, football o simplemente a volar un papalote. Al regreso a la actividad mental, pueda ser que sienta los músculos de las piernas adoloridos, pero sentirá su mente fresca, clara y capaz de grandes cosas. Muchas personas me han dicho, "no puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio aunque sé que estoy en gran necesidad de él"; estas personas son mal organizadas, a pesar de que, sinceramente, se encuentran en la creencia de que son ellos quienes estan "montando al mundo en fuego." Debemos tratar al cuerpo amable y consideradamente -- necesitamos de él, de su buen servicio. El caminar, normalmente es un buen ejercicio al alcanze de todos.
En ésto del ejercicio como en el caso de la dieta, es necesario aplicar la inteligencia. Se puede facilmente desarrollar hábitos que produzcan una cantidad de ejercicio regular sin sobre esfuerzo. ¿Qué no sería posible, deliberadamente estacionar su carro menos cerca de su destino y caminar el resto del camino? o si es que unicamente va al segundo o tercer piso ¿porqué no utilizar las escaleras; intencionalmente perder el elevador en lugar de perjudicar los músculos? Mantenga su pensamiento constantemente en este fín y encontrará un sin número de modos para lograr un ejercicio casual en el transcurso del impetuoso día.
Cuando muchacho, reflexioné, al igual que otros muchos, sobre el hecho de convertirme en un jugador de basketball de primer grado; nunca llegué a serlo, pero hoy, sigo siendo gran amante de casi todos los deportes y a pesar de que mi ocupada vida no me permite comprometerme en actividad deportiva alguna, (quizá me edad contribuya tambien) no puedo encontrar completa satisfacción siendo.espectador unicamente; todavía gozo haciendo unos cuantos lanzamientos a la canasta y me las arreglo de alguna manera, haciendo todo esfuerzo, para poder tener tiempo y llevar a cabo ésto a diario después de mi trabajo. Siento que la ejecución me dá un levantón de ánimo, a la vez que mis músculos no son descuidados.
La actividad, tambien es algo personal, individual; por lo que es de incumbencia de cada quien, el decidir la clase de actividad con que más goza y cuál es, para la que está mejor proveído a ejecutar. Existen muchas formas de recreación y naturalmente, muchas son de tipo social o de grupo. Es prudente el tratar de desarrollar una del tipo privado, propio, algo que nunca tenga que depender de otros en su totalidad para su efecto. El principal interés debe ser su cuerpo; éste es el único a quien tendrá que cargar a través de su vida entera y nadie más se preocupará por su bienestar y conservación, como debe hacerlo usted.
Recomiendo que, bajo cualquier circunstancia, todos debíamos esforzarnos por llevar a cabo una caminata regular de relajamiento, por el campo. No creo que el ser humano viva plenamente, si no sabe encontrar sosiego y paz en la contemplación de la naturaleza. Ciertamente que no soy poeta, pero dudo que bardo o artista alguno, haya percibido mayor apreciación de la estética, de la que yo he descubierto en la observación de una simple metida del sol; o una salida de la luna; la formación de una nube o la maravillosa escena de las magníficas montañas esfumándose en el horizonte. ¡Cuántas veces he envidiado a Thoreau y su estanque contemplativo! Pero tambien aquí, en el monte desértico, es divertido observar a las cachoras al escurrirse entre los arbustos.
Una caminata a campo abierto puede traerle esa magnífica tranquilidad mental y espiritual, que tan afanosamente busca. Durante ella, tendrá tiempo para pensar profundamente -- algo que todos necesitamos apremiantemente.
Aléjese un momento de la populación; de la televisión -- ese monstruo de un solo ojo. Descubra las maravillas de Dios que han estado ahí, aguardándole, esperándole, para brindarle placer y gozo. Le aseguro que la tan buscada fuente de la juventud de Ponce de León, no podría rejuvenecerle tanto como puede hacerlo una simple caminata.
¿PROCURA SUFICIENTE EJERCICIO PARA SU CUERPO?
En su horario diario de actividades ¿incluye una caminata? ¿tiempo para nadar, jugar golf o algún otro deporte?
DESCRIBA EL GRADO DE BUENA SALUD QUE DESEA GOZAR.
¿Cómo puede mejorar sus costumbres para lograr ese estado de salud? Haga una lista de las cosas que deba hacer y despues hágalas.
AL ENTRAR EN FRANCO CONTACTO CON LA NATURALEZA.
¿Encuentra placer en las cosas sencillas? ¿en el gorjeo de un pájaro o la sonrisa sonora del agua que corre, chocando contra las piedras?